ATMA CLUB
Войти

Бесплатные уроки

Начни свой путь к гармонии — бесплатно

Попробуй утренние практики, медитации и йога-нидру без регистрации

Зарегистрироваться и попробовать 7 дней бесплатно

Утренние практики

Энергичное начало дня с короткими сессиями

УТРЕННЯЯ ЙОГА ПРАКТИКА 26.12.2025 г.

15 мин.

УТРЕННЯЯ ЙОГА ПРАКТИКА 23.12.2025 г.

15 мин.

Открой полную библиотеку

Зарегистрироваться и попробовать 7 дней бесплатно

Йога-нидра

Глубокое расслабление для восстановления

ЙОГА НИДРА. ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ 22.12.2025 г.

15 мин.

ЙОГА НИДРА. ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ 15.12.2025 г.

15 мин.

Открой полную библиотеку

Зарегистрироваться и попробовать 7 дней бесплатно

SOS медитации

Быстрая помощь здесь и сейчас

Когда нужна поддержка прямо сейчас

✕
🎧

Заголовок

Подзаголовок

0:00 0:00
😨

Тревога. Жду, что случится беда

Не могу расслабиться, всё время напряжена

🥵

Не могу сдержать злость

Всё бесит, хочу всё разбить

🫨

Паника

Кажется, что теряю контроль над собой

😴

Я не могу уснуть

Тело устало, но голова не отключается

🪫

Больше нет сил

Хочу всё бросить и сбежать куда подальше

👩‍👦‍👦

Родительский гнев / Родительская вина

Я плохая мать/плохой отец

Начни свой путь к гармонии

Зарегистрироваться и попробовать 7 дней бесплатно

ATMA CLUB

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ | Условия использования

© 2025 ATMA. All rights reserved

Давайте будем вместе

Facebook-f Instagram Youtube Telegram
SOS МЕДИТАЦИЯ * МЫ ВМЕСТЕ *
SOS

ВЫБЕРИТЕ СВОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОСЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ВАМ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ

😨
Тревога. Жду, что случится беда Не могу расслабиться, всё время напряжена
Внутри всё сжимается, как будто что-то плохое вот-вот случится. Сердце колотится без причины, как будто я в опасности. Мысли крутятся по кругу, и я не могу их остановить.
🥵
Не могу сдержать злость Всё бесит, хочу всё разбить
Срываюсь на близких, но не могу остановиться. Чувствую, как злость поднимается и накрывает. Хочу кричать, но это не помогает
🫨
Паника Кажется, что теряю контроль над собой
Я задыхаюсь. Сердце выскакивает из груди, думаю, что умираю. Не хватает воздуха, как будто горло сжато
😴
Я не могу уснуть Тело устало, но голова не отключается
Боюсь ночи, потому что знаю — опять не усну. Лежу часами, мысли не отпускают. Только закрою глаза — сразу просыпаюсь
🪫
Больше нет сил Хочу всё бросить и сбежать куда подальше
Я выжат как лимон. Работа высасывает последние силы, я пуст. Просыпаюсь уже уставшим, и так каждый день.
👩‍👦‍👦
Родительский гнев / Родительская вина Я плохая мать/плохой отец
Какой я родитель, если не могу сдержаться? Не хочу повторять ошибки своих родителей, но получается то же самое. Не могу простить себе, что сорвался. Сердце сжимается от того, что я причинил боль своему ребенку.