ВЫБЕРИТЕ СВОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОСЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ВАМ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ
😨
Тревога. Жду, что случится беда
Не могу расслабиться, всё время напряжена
Внутри всё сжимается, как будто что-то плохое вот-вот случится. Сердце колотится без причины, как будто я в опасности. Мысли крутятся по кругу, и я не могу их остановить.
🥵
Не могу сдержать злость
Всё бесит, хочу всё разбить
Срываюсь на близких, но не могу остановиться. Чувствую, как злость поднимается и накрывает. Хочу кричать, но это не помогает
🫨
Паника
Кажется, что теряю контроль над собой
Я задыхаюсь. Сердце выскакивает из груди, думаю, что умираю. Не хватает воздуха, как будто горло сжато
😴
Я не могу уснуть
Тело устало, но голова не отключается
Боюсь ночи, потому что знаю — опять не усну. Лежу часами, мысли не отпускают. Только закрою глаза — сразу просыпаюсь
🪫
Больше нет сил
Хочу всё бросить и сбежать куда подальше
Я выжат как лимон. Работа высасывает последние силы, я пуст. Просыпаюсь уже уставшим, и так каждый день.
👩👦👦
Родительский гнев / Родительская вина
Я плохая мать/плохой отец
Какой я родитель, если не могу сдержаться? Не хочу повторять ошибки своих родителей, но получается то же самое. Не могу простить себе, что сорвался. Сердце сжимается от того, что я причинил боль своему ребенку.
